Hvordan jeg har lært å overvinne tilbakeslag i mitt liv og min karriere

De fleste hindringer finnes i tre varianter, og disse fem strategiene kan hjelpe deg med å presse forbi hver av dem.

Hvordan jeg har lært å overvinne tilbakeslag i mitt liv og min karriere

For noen uker siden postet en av studentene mine dette i min Facebook -hjernegruppe (min vektlegging):



La meg begynne med å si at jeg applauderer denne kvinnen for å ha mot til å gå opp, dele historien hennes og be om hjelp slik at hun kan overvinne dette og gå videre igjen. Det er faktisk ganske vanskelig å innrømme når du ikke er et bra sted profesjonelt og deretter be om hjelp.

Jeg skrev et innledende svar med tankene mine (nedenfor), men jeg endte med å tenke mer og mer om dette emnet, og det fikk meg til å tenke på noen av mine egne kamper.



Jeg tenkte på hvor jeg var for bare noen få korte år siden, da jeg var en del av en virksomhet som fullstendig imploderte- og det var etter å ha lagt inn 60- til 80-timers arbeidsuker.



Til syvende og sist var jeg ganske ødelagt og hadde ingen anelse om hva jeg skulle gjøre, og lurte på hvor i all verden jeg skulle dra derfra. Hvordan skulle jeg forsørge meg selv, enn si familien min? Men jeg kom meg gjennom det - og jeg kom sterkere og lykkeligere ut enn noensinne. Hvorfor?

Jeg tenkte også på noe jeg gikk igjennom nylig, da livet slo meg i munnen. Noen timer før jeg skulle snakke med et rom fullt av gründere, fikk jeg vite at min eldre bror Dan var død. Jeg var fullstendig og helt ødelagt, men jeg holdt fortsatt den talen. Hvorfor?

hvordan ta en avgjørelse

Så tenkte jeg på alle de fantastiske menneskene jeg har møtt i livet mitt som har vært gjennom utrolig vanskelige omstendigheter og ikke bare har klart det, men funnet en måte å gjøre dem til noe positivt.



Til slutt tenkte jeg på baksiden - de gangene jeg ble møtt med nederlag og ikke gjorde noe. Jeg krøp. Jeg smuldret. Jeg lærte ikke av det - og de mange jeg kjenner som har gjort det samme.

Hvorfor –og hva var forskjellen?

De forskjellige hindringene vi står overfor

Selv om tilbakeslag, sperringer og nederlag alle er hindringer som står mellom hvor du er nå og hvor du vil være, representerer hver enkelt et annet utfordringsnivå. Slik vil jeg bryte det ned.



1. Tilbakeslag er vanligvis relativt små - hikke, egentlig ved at de faktisk ikke stopper deg. De ligner mer på fartsdumper - de senker deg rett og slett. Tenk på dem som et problem som gjør fremgangen din vanskeligere eller mindre vellykket.

Veisperringer er hindringer som gjør litt mer enn bare å bremse deg. De ligner mer på tjærepapir. De truer faktisk med å gjøre deg fast.

Et eksempel på tilbakeslag ville være hvis du hadde et prosjekt som skulle starte på mandag, men uansett grunn kunne det ikke starte før tirsdag. Det er ikke en stor avtale, men det tvinger deg til å krype litt mens du prøver å gjøre de nødvendige planendringene, slik at alle og alt er på plass for den nye tiden.

2. Veisperringer er hindringer som gjør litt mer enn bare å bremse deg. De ligner mer på tjærepapir. De truer faktisk med å gjøre deg fast. De er noe som hindrer fremdriften din eller hindrer deg i å oppnå noe.

Kanskje du planla å ha et prosjekt fullført innen fredag, men noe kom opp, og du kunne ikke fullføre det før mandag, helt savnet fristen din og gjort sjefen din eller klienten super sint på deg - muligens til et punkt der du ikke er sikker hvis du kan reparere skaden.

Og selv om du er i stand til å beholde jobben din eller beholde klienten din, vil du sannsynligvis føle noen varige effekter av den. Hvis det er en klient, er du kanskje ikke lenger den første de går til for bud på høyt betalte prosjekter. Hvis det er en sjef, vil du kanskje oppdage at du får mindre viktig arbeid fordi du ikke kan stole på.

Igjen, du kan hoppe tilbake fra denne typen problemer, men det kommer til å ta litt tid og mye innsats.

3. Nederlag er mødre til alle tilbakeslag og sperringer, livsendringene som kan tvinge deg til å gjøre en fullstendig 180 og lure på: Hva i all verden skal jeg gjøre nå?

Eksempler inkluderer å ikke få den kampanjen du trodde du skulle få (eller ble lovet), eller å bli sluppet. Dette er ikke tilbakeslagets små, små støt designet for å fortelle deg at de er i bokseringen med deg, eller til og med veisperringer som slår deg ned, men som gir deg lyst til å stå opp og prøve enda hardere. Dette er TKOer - totalt knockout. Du er ikke bare på ryggen, men du teller også.

Den gode nyheten er, uansett hvilken du møter - et tilbakeslag, en veisperring eller et nederlag - trenger du ikke å rekke opp hånden og overgi deg. Tenk på hvordan du vanligvis svare på disse forskjellige typer hindringer: Hva er din normale reaksjon?

De normale svarene på hindringer

Noen ansikt til ansikt med et karriererelatert hinder, kaster noen skylden. De peker på alle årsakene eller omstendighetene som setter dem der de er.

Hvis dette er deg, kan du fortelle deg selv (og sannsynligvis alle andre) hvordan grunnen til at du fikk problemer, er fordi sjefen min er en skikkelig tøff! eller at du ikke ville ha mistet den kampanjen hvis bare katten min ikke hadde klatret på treet, noe som gjorde meg sen til jobb - igjen.

Et annet normalt svar på tilbakeslag, veisperring eller nederlag er sinne, som om du nettopp har blitt urettferdig dømt for en forbrytelse du ikke begikk. Du kan føle deg litt frustrert eller trist fordi du sviktet deg selv (og din arbeidsgiver eller klient), eller fordi du ikke er helt der du ønsket å være på dette tidspunktet i livet ditt. Og avhengig av størrelsen på konsekvensen du møter, kan du også være litt (eller mye) redd for det som venter.

hva bankene betaler for mynter

Selv om alle disse svarene er normale, skader du deg selv hvis det er slik du reagerer.

Problemet med disse svarene

Selv om det er forståelig å føle seg frustrert, trist, sint og redd når du håndterer et karriererelatert hinder, presenterer denne typen normale svar et problem-faktisk en stor.

Ingen av disse negative reaksjonene, følelsene eller svarene vil hjelpe deg å komme dit du vil.

Ingen av disse negative reaksjonene, følelsene eller svarene vil hjelpe deg å komme dit du vil. Verre ennå, de kan til og med stoppe deg død i sporene dine.

TIL 2010 University of Miami studie fant ut at mennesker i deprimerte stater (det er der vi pleier å være når vi står overfor et karriererelatert hinder, uansett hvor store eller små) som ikke klarer å komme seg over hindringene i livet, var mer sannsynlig å drøfte problemene sine . De blir fanget i fortvilelsen som støv i en tornado, går rundt og rundt og rundt - bruker mye energi, men kommer egentlig ikke noe sted.

Er det slik du føler? Som om du bare snurrer i sirkler og er usikker på hvordan du kommer deg ut av uroen, slik at du kan begynne å gå fremover igjen? I så fall er det noe viktig å huske. . .

Tilbakeslag skjer for alle - selv virkelig vellykkede mennesker

Hver vellykket person, de vi pleier å lete etter for å få inspirasjon i våre egne liv, har møtt sine store tilbakeslag før, under og etter å ha oppnådd noe stort.

Steve Jobs historie er velkjent. Han grunnla Apple (som den gang var Macintosh) i en alder av 21 år og ble millionær innen to korte år. Noen år etter det, etter å ha vært uenig med selskapets medstifter, bestemte styret seg for å fjerne ham fra stillingen i Apple, og i hovedsak ha sparket ham fra selskapet han var med på å opprette.

Dette førte til en midlife -krise der Jobs tenkte på alle sine andre karrieremuligheter, noe som førte til at han opprettet ytterligere to vellykkede selskaper (NeXT og Pixar) før han kom tilbake til Apple, som flammet etter at han forlot. Så selv om han en gang fant seg selv uten jobb, var han i stand til å snu ting og lede Apple til sin posisjon som et ledende globalt teknologifirma.

Et annet eksempel er Mark Cuban , som jobbet i en bank da han var 22 år og bestemte seg for at han ønsket å vise sin entreprenørskapsside ved å sende notater til administrerende direktør om hvordan han kunne spare banken penger, til og med ta på seg selv å skrive et nyhetsbrev. Selv om han tenkte han gjorde en god ting, Cubans sjef følte ikke helt det samme, og til slutt ringte han ham inn på kontoret og spurte ham ikke så pent hvem han trodde han var.

11 tallbetydning

Cuban forlot til slutt jobben og flyttet til venner, der han sov på gulvet mens han jobbet som bartender. En gang etter det ble han ansatt av et PC -programvareselskap, og tjente en god lønn og provisjon - til han fikk sparken.

Men cubanske lot det ikke stoppe ham, og nå eier han Landmark Theatres, Magnolia Pictures, Dallas Mavericks og mange andre selskaper han har inngått samarbeid med gjennom Hai tank . Alt i alt hans nettoformue er nå over 3 milliarder dollar.

Poenget er at også du kan overvinne alle hindringer som er i veien. Og du kan til og med finne deg selv på et bedre sted. Alt du trenger å gjøre er å utvikle de riktige strategiene. Men først må du innse noe veldig viktig. . .

Det er ingen rette linjer

I Endre hjernen din, endre livet ditt , sier psykiater Daniel G. Amen at håndtering og overvinning av motgang ikke er en lineær progresjon. Som han sier det, blir ingen bedre i en rett linje. Å overvinne kampene dine er en opp-og-ned-kamp-mange oppturer og nedturer, faktisk.

Men du trenger både toppene og dalene for å fortsette fremover. Oppgangene minner deg om hvor du vil, og nedturene presser deg til å komme dit.

Hvis du ser nøye på bildet til Dr. Amen Med andre ord, så lenge du fortsetter fremover og overvinner hindringene i veien, vil du forbedre deg på sikt.

Nå sier du kanskje: Det er fantastisk Chris, men nøyaktig hvordan skal jeg komme meg over det som har skjedd med meg? Som det er sant når du vil lykkes, må du ha en plan. Denne planen inkludere strategier - påviste, effektive strategier - slik at du faktisk kommer et sted.

Her er fem praktiske ting du kan gjøre akkurat nå for å hjelpe deg med å overvinne tilbakeslag, hindringer og nederlag - slik at du kommer seirende ut på den andre siden.

hvordan høre gjennom vegger app

1. Gi deg selv tid

Du trenger både toppene og dalene for å fortsette fremover. Oppgangene minner deg om hvor du vil, og nedturene presser deg til å komme dit.

En av de aller første tingene du vil gjøre er å gi deg selv tid til å bearbeide det som skjedde. La tankene dine absorbere det som har skjedd, og innse hvor du er.

Hvor lang tid bør du ta? Livshakker 'S Foreslår Patrick Allan at hvis det er noe større, bør du gi deg selv hele 24 timer på å slippe det ut. Uansett hvor lang tid du velger, sier Allan at du bare må holde deg til det.

Forlik deg med det som har skjedd, og så er det på tide å finne ut hvordan du går videre derfra. Men hva du enn gjør. . .

2. Ikke få panikk

I Hindringen er veien , Ryan Holiday deler hvordan den første amerikanske astronauten som kretset rundt jorden, John Glenn, tilbrakte nesten en hel dag i verdensrommet for å sikre at pulsen hans aldri gikk over 100 slag i minuttet. Som Holiday skriver, Det er en mann som ikke bare sitter ved kontrollene, men har kontroll over følelsene sine.

Dette er den samme typen kontroll du vil ha når du står overfor et tilbakeslag.

Ja, gi deg tid til å justere, men ikke få panikk heller, da det ikke kommer til å hjelpe situasjonen i det hele tatt. Faktisk vil det sannsynligvis skade det mer enn noe annet, for da kan du bare gjøre noe du vil angre på.

3. Slå fred med dine feil

Body Mind Mastery forfatter Dan Millman sier at frykt for fiasko genererer en ond sirkel som skaper det som er mest fryktet. Dermed foreslår han at du slutter fred med fiasko, slik at det ikke hindrer deg i å nå potensialet ditt.

Sagt på en annen måte: Innse at situasjonen er slik den er, godta den og gå videre.

Millman bruker eksemplet på babyer som lærer å gå for å markere hvor kraftig dette konseptet kan være. Kan du forestille deg hvordan verden vår ville sett ut hvis vi som spedbarn ikke lærte å akseptere våre gjentatte feil - vårt konstante fall - og uansett komme oss opp igjen?

Enda viktigere, er det slik du vil leve resten av livet ditt? Ikke gjør alle tingene du er fullt i stand til å gjøre fordi du bare ga opp?

Selvfølgelig ikke. Selv om du ikke kan endre det som er gjort, kan du velge å håndtere det, og du vil gå videre når du gjør det.

4. Skjær deg litt slakk (men ikke slipp tauet)

Selv om du ikke kan endre det som er gjort, kan du velge å håndtere det, og du vil gå videre når du gjør det.

I en spesielt sårbar og mektig blogg innlegg , Tim Ferriss delte med at noen ganger kommer han ned og gjør ting som å slumre i tre-tre timer eller tenker på å gi alt bort og flytte til Montreal, Sevilla eller Island.

Og likevel, selv om han har sliter, ikke ønsker å komme seg ut av sengen og vurderer å flytte bort og begynne på nytt, gir ikke Ferriss opp. Han tar fremdeles noen handlinger som hjelper ham med å komme seg gjennom sine lave poeng, slik at disse midlertidige tilbakeslagene eller nedturene i produktiviteten ikke forhindrer ham i å nå målene sine.

det som ikke går på meg betyr

Han gjør små ting som å meditere to ganger om dagen og bli nærmere familien. Og han gjør større ting som å samle inn 100 000 dollar til veldedighet og legge til 20 kilo muskelmasse. Ferriss sier at han i utgangspunktet kutter seg litt slakk, men fremdeles skyver fremover slik at han til slutt havner fremover.

5. Få tilbake kontrollen

Dr. Greg Winch , psykolog og forfatter av Det knirkende hjulet , sier at det er nødvendig å gjenvinne så mye kontroll over situasjonen som mulig for å unngå å føle seg hjelpeløs og håpløs.

Dette betyr å vurdere handlingene du kan gjøre for å hjelpe deg med å overvinne alle hindringer som er i veien. For eksempel, hvis du nettopp har blitt kalt til sjefens kontor for å sende inn et delprosjekt, kan du spørre deg selv hva du kan gjøre for å unngå at dette skjer i fremtiden. Kan du be om en forlengelse slik at du kan bruke mer tid på arbeidet ditt og gjøre det høyere kvalitet? Hva med å be om flere verktøy for å hjelpe deg med å gjøre jobben din effektivt? Tenk på tingene du kan gjøre som er under din kontroll, og du vil føle deg mindre ute av kontroll over situasjonen.

Wharton-professor og bestselgende forfatter Adam Grant deler at fiasko i livet kommer på to måter: handlingene dine og dine handlinger. Når folk reflekterer over deres største angrer, sier Grant, ønsker de at de kunne gjøre om handlingene, ikke handlingene.

Dermed kan disse fem handlingene forhåpentligvis få deg til å føle mindre anger i det lange løp. Når livet slår deg ned, stå opp igjen. Og når det slår deg ned en gang til , stå opp igjen en gang til . Slik har jeg lært å overvinne tilbakeslag, nederlag og sperringer.

En utvidet versjon av denne artikkelen dukket opprinnelig opp på Buffer . Den er tilpasset og trykt på nytt med tillatelse.